Aminosäuren: Die geheimen Bausteine für deine Muskeln und Power!
Stell dir vor, deine Muskeln sind wie ein beeindruckendes Gebäude. Die Bausteine, die dieses Muskelgebäude zusammenhalten, sind Aminosäuren. Diese winzigen, aber mächtigen Moleküle sind essenziell für deinen Körper – sie reparieren Gewebe, unterstützen den Stoffwechsel und fördern das Wachstum von Muskeln. Mit Aminosäuren wirst du vom Couch-Potato zum Fitness-Guru! Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren, von denen neun essenziell sind. Das bedeutet, dass dein Körper sie nicht selbst herstellen kann und du sie über die Nahrung aufnehmen musst. Diese essenziellen Aminosäuren sind der Schlüssel zu mehr Power und besseren Leistungen. Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und pflanzliche Quellen wie Quinoa, Bohnen und Nüsse sind wahre Aminosäuren-Bomben.
Beginne deinen Tag mit einem Frühstück, das dich auf die Überholspur bringt. Wie wäre es mit einem Omelett voller Gemüse und etwas Käse? Oder ein Joghurt mit Nüssen und Beeren? Diese Mahlzeiten liefern dir alle essenziellen Aminosäuren und geben dir den nötigen Energieschub. Nach dem Training sind Aminosäuren besonders wichtig, um die Muskeln zu reparieren und zu stärken. Ein Proteinshake mit Whey-Protein oder ein Teller Hähnchenbrust mit Quinoa und Brokkoli sind perfekte Post-Workout-Mahlzeiten. Sie versorgen deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen, um die hart erarbeitete Muskelmasse zu erhalten und weiter aufzubauen. Auch zwischendurch dürfen gesunde Snacks nicht fehlen. Eine Handvoll Mandeln, ein hartgekochtes Ei oder ein Hummus-Dip mit Gemüsesticks sind perfekte kleine Eiweißpakete für den Energieschub zwischendurch.
Vergiss nicht, dass eine abwechslungsreiche Ernährung der Schlüssel ist. Kombiniere verschiedene Proteinquellen, um sicherzustellen, dass du alle nötigen Aminosäuren erhältst. So unterstützt du nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Immunsystem und deine allgemeine Gesundheit. Also, worauf wartest du noch? Mach dich schlau über Aminosäuren und bring deine Muskeln zum Wachsen. Mit unseren Tipps und leckeren Rezepten wirst du zum Aminosäuren-Profi und fühlst dich stärker und fitter als je zuvor!
Power für deine Muskeln! Mit unseren Aminosäuren-Tipps wirst du zum Fitness-Guru. Ob Muskelaufbau, Regeneration oder mehr Energie – entdecke die geheimen Bausteine, die Großes bewirken. Werde zum Aminosäuren-Profi und strotze vor Kraft und Vitalität!
Essentielle Aminosäuren - Warum sie so wichtig für deinen Körper sind
Essentielle Aminosäuren kann dein Körper nicht selbst herstellen, daher musst du sie über die Nahrung aufnehmen. Diese neun Aminosäuren – Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin – sind entscheidend für den Muskelaufbau, die Reparatur von Gewebe und den Stoffwechsel. Sie sind in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten reichlich vorhanden. Aber auch pflanzliche Quellen wie Quinoa, Bohnen und Nüsse liefern dir diese wichtigen Nährstoffe. Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass dein Körper optimal versorgt ist.
Aminosäuren und Muskelaufbau - So stärkst du deine Muskeln
Für den Muskelaufbau sind Aminosäuren unerlässlich. Besonders wichtig sind die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) – Leucin, Isoleucin und Valin. Sie fördern die Proteinsynthese und unterstützen die Muskelregeneration. Ein Proteinshake nach dem Training, der reich an BCAAs ist, hilft dir, deine Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Aber auch eine Mahlzeit mit Hähnchenbrust, Quinoa und Gemüse liefert dir die nötigen Aminosäuren. Mit der richtigen Ernährung maximierst du deine Trainingsergebnisse und baust schneller Muskelmasse auf.
Die besten Lebensmittel für eine hohe Aminosäurenzufuhr
Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind, sollten regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte sind hervorragende Quellen. Pflanzliche Alternativen wie Quinoa, Linsen, Bohnen, Nüsse und Samen bieten ebenfalls eine hohe Aminosäurenzufuhr. Kombiniere verschiedene Proteinquellen, um sicherzustellen, dass du alle essenziellen Aminosäuren erhältst. Ein abwechslungsreicher Speiseplan mit viel Protein hält dich fit und unterstützt deinen Muskelaufbau.
Aminosäuren und Regeneration - So erholst du dich schneller nach dem Training
Nach einem intensiven Training brauchen deine Muskeln Erholung. Aminosäuren spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie helfen, Muskelgewebe zu reparieren und zu stärken. Ein Proteinshake oder eine proteinreiche Mahlzeit direkt nach dem Training versorgt deinen Körper mit den nötigen Nährstoffen. Lebensmittel wie Hähnchen, Quinoa und Brokkoli sind ideal für die Regeneration. Mit ausreichend Aminosäuren erholst du dich schneller und bist bereit für die nächste Trainingseinheit.
Aminosäuren für Vegetarier und Veganer - Pflanzliche Quellen im Überblick
Auch ohne tierische Produkte kannst du deinen Aminosäurenbedarf decken. Pflanzliche Quellen wie Quinoa, Linsen, Bohnen, Nüsse und Samen sind reich an Protein. Tofu und Tempeh sind ebenfalls großartige Alternativen. Kombiniere verschiedene pflanzliche Proteine, um alle essenziellen Aminosäuren aufzunehmen. Ein Linseneintopf oder ein Quinoa-Salat mit Nüssen sind leckere und nährstoffreiche Gerichte. So bleibst du auch als Vegetarier oder Veganer optimal versorgt und unterstützt deinen Muskelaufbau.
Nahrungsergänzungsmittel für Sportler bei intensiver Muskelanstrengung.
Inhalt: 24 Dosen á 330ml
Empfohlene tägliche Verzehrsmenge: 1 Portion(en)
Menge pro
330 mg
BCAAs:
5000 mg
- L-Leucin
2500 mg
- L-Valin
1250 mg
- L-Isoleucin
1250 mg
Sonstige Zutaten
Wasser, L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin, Säureregulator: Zitronensäure, Aromen, Süßungsmittel: E950 und E951, Farbstoff: E104.
Hinweise für Allergiker
Enthält Süßungsmittel. Enthält Spuren von Phenylalanin.
Achtung
Die angegebene empfohlene Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung konsumiert werden. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zur Einnahme sollte ein Mediziner oder Ernährungsberater konsultiert werden. Kühl und trocken lagern! Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Ein gesunder Lebensstil ist ebenso wichtig, wie eine ausgewogene Ernährung.
Hergestellt in: Polen
Nahrungsergänzungsmittel für Sportler bei intensiver Muskelanstrengung.
Empfohlene tägliche Verzehrsmenge: 1 Portion(en)
Menge pro
330 mg
BCAAs:
5000 mg
- L-Leucin
2500 mg
- L-Valin
1250 mg
- L-Isoleucin
1250 mg
Sonstige Zutaten
Wasser, L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin, Säureregulator: Zitronensäure, Aromen, Süßungsmittel: E950 und E951, Farbstoff: E104.
Hinweise für Allergiker
Enthält Süßungsmittel. Enthält Spuren von Phenylalanin.
Achtung
Die angegebene empfohlene Verzehrsmenge sollte nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung konsumiert werden. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zur Einnahme sollte ein Mediziner oder Ernährungsberater konsultiert werden. Kühl und trocken lagern! Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Ein gesunder Lebensstil ist ebenso wichtig, wie eine ausgewogene Ernährung.
Hergestellt in: Polen
Arginin Alpha Ketoglutarat (AAKG) besteht aus der Aminosäure Arginin, die an ein Alpha-Ketoglutarat-Molekül gebunden ist. Das AAKG von Applied Nutrition besteht aus zwei Arginin-Molekülen, die an ein Alpha-Ketoglutarat-Molekül im Verhältnis 2:1 gebunden sind.
HAUPTVORTEILE
Ein Vorläufer von Stickoxid
Für alle Trainingsziele geeignet
Pflanzliche Gemüseschale gut geeignet für Verbraucher mit diätetischen, religiösen oder kulturellen Einschränkungen
Halal-zertifiziertes Produkt
EMPFOHLENE VERWENDUNG
Täglich 1 Portion (4 Kapseln) einnehmen. Am besten 1 Stunde vor dem Training oder morgens auf nüchternen Magen.
L-Arginin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass sie sowohl vom Körper produziert als auch über die Nahrung aufgenommen werden kann. Lebensmittel wie Soja, Huhn und Rindfleisch sind gute Quellen für Arginin. Bei einigen Personen kann die benötigte Menge an Arginin größer sein als die Menge, die vom Körper produziert oder mit der Nahrung aufgenommen werden kann.
HAUPTVORTEILE
1500 mg L-Arginin pro Portion
Hilft dem Einzelnen, eine angemessene Menge an Arginin im Körper aufrechtzuerhalten
Gemüseschale auf pflanzlicher Basis, gut geeignet für Verbraucher mit diätetischen, religiösen oder kulturellen Einschränkungen
Halal-zertifiziertes Produkt
EMPFOHLENE VERWENDUNG
Täglich eine Portion (2 Kapseln) vor dem Training einnehmen.
NÄHRWERT-INFORMATION
Portionsgröße: 2 Kapseln
Portionen pro Behälter: 60
ZUTATEN
89,8 % L-Argininhydrochlorid, HPMC (vegetarische Kapselhülle), Trennmittel (Magnesiumsalze, Siliziumdioxid).
BAD ASS AMINO ist eine zutatenreiche Komposition wertvoller Aminosäuren für körperlich aktive Menschen. Das Produkt wurde für Menschen entwickelt, die intensiv trainieren und ihre tägliche Ernährung mit EAA, L-Glutamin und Citrullin bereichern möchten. Die Formel wurde mit einer ordentlichen Portion Magnesiumcitrat ergänzt. Das Supplement ist als leicht lösliches Pulver mit erfrischendem Fruchtgeschmack erhältlich. Die Formel wird allen Fans von Kraft- und Ausdauersportarten empfohlen – Freizeitsportlern und Profisportlern gleichermaßen. Das Produkt ist zuckerfrei.
Was sind die Vorteile der Inhaltsstoffe von BAD ASS AMINO?
Eine einzige Portion des Produkts liefert 9 g von 11 wertvollen Aminosäuren!
Exogene BCAA- und EAA-Aminosäuren sind essentiell für die Synthese von muskelbildenden Proteinen und können sich auch positiv auf die Regeneration nach dem Training auswirken
L-Glutamin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im menschlichen Körper - ihr werden positive Auswirkungen auf die Leistungssteigerung und die körpereigene Produktion von L-Cytrullin zugeschrieben
Als Stickstoffmonoxid-Booster kann L-Citrullin helfen, die Trainingskapazität zu erhöhen und Ermüdungsgefühle zu reduzieren
Magnesium trägt zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems bei, hilft bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Energiestoffwechsels, beeinflusst die psychischen Funktionen und unterstützt die Beseitigung von Müdigkeit
Magnesium hat eine positive Wirkung auf die Proteinsynthese und den Erhalt gesunder Knochen
Eine Magnesiumergänzung unterstützt die normale Muskelfunktion und hilft, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten
Zutaten: Aminosäurekomplex (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, L-Lysin HCl, L-Threonin, L-Phenylalanin, L-Methionin, L-Histidin, L-Tryptophan), Magnesiumcitrat, Aromen, L -Glutamin, Citrullinmalat, Säuerungsmittel (Zitronensäure, Äpfelsäure), Trennmittel (E551), Süßungsmittel (Acesulfam K, Sucralose, Steviolglykoside), Rote-Beete-Saftkonzentrat2,4,5,6,7, Farbstoff/e (E160a1,2,3,5,8, E1634, *E1041, *E1108). *Kann Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen.
Verzehrempfehlung: Mischen Sie ~2 Messlöffel Pulver (15 g) mit 300-350 ml Wasser. 1 Portion vor, während oder nach dem Training trinken.
Servings per container: 30
Amount per 15 g
EAA Complex 8000 mg
BCAA 2:1:1 4000 mg
L-leucine 2000 mg
L-isoleucine 1000 mg
L-valine 1000 mg
EAA 4000 mg
L-lysine HCl 1640 mg
L-threonine 890 mg
L-phenylalanine 660 mg
L-methionine 580 mg
L-histidine 140 mg
L-tryptophan 90 mg
Citrulline malate 1000 mg
of which citrulline 670 mg
L-glutamine 1000 mg
Magnesium 375 mg (100% NRV)
DAS BAD ASS BCAA 8:1:1 SUPPLEMENT IST EIN PRODUKT, DAS EINE EINFACHE UND BEQUEME MÖGLICHKEIT GARANTIERT, EINE TÄGLICHE ERNÄHRUNG MIT WESENTLICHEN VERZWEIGT KETTEN BCAA AMINOSÄUREN ZU BEREICHERN. DIE FORMEL ENTHÄLT ACHT MAL MEHR L-LEUCIN ALS DIE MEISTEN ANDEREN PRODUKTE IN DIESER KATEGORIE.
AD ASS BCAA 8:1:1. Nahrungsergänzungsmittel. BCAA-Aminosäuren sind ein Komplex aus drei wichtigen Muskelbausteinen. Aufgrund ihrer exogenen Natur ist es notwendig, sie aus externen Quellen zuzuführen. Das Nahrungsergänzungsmittel BAD ASS BCAA 8:1:1 ist ein Produkt, das eine einfache und bequeme Möglichkeit garantiert, die tägliche Ernährung mit essentiellen verzweigtkettigen BCAA-Aminosäuren anzureichern. Die Formel enthält achtmal mehr L-Leucin als die meisten anderen Produkte dieser Kategorie. Das Produkt richtet sich an körperlich aktive Menschen – Amateure und Profis – die ein intensives Kraft- und Ausdauertraining durchführen. Das Supplement ist in Form eines leicht löslichen Pulvers zur Zubereitung eines Getränks mit Fruchtgeschmack erhältlich. Was sind die Vorteile von BAD ASS BCAA 8:1:1?
Über 4 g wertvolle BCAAs in einer einzigen Portion
Ein einzigartiges Verhältnis von 8:1:1 – achtmal höherer Gehalt an L-Leucin, das die Grundlage des BCAA-Komplexes bildet
Die Supplementierung mit BCAA-Aminosäuren während des regelmäßigen Trainings kann hilfreich sein, um die Folgen eines anstrengenden Trainings zu reduzieren
BCAA-Aminosäuren können für die Erholung nach dem Training von Vorteil sein
BCAA-Aminosäuren wird ein wertvoller Einfluss auf den Prozess der Synthese von muskelbildenden Proteinen zugeschrieben
Serving size: ~1 scoop (6,6 g) Servings per container: 60
Amount per 6,6 g
L-leucine 3500 mg
L-isoleucine 437,5 mg
L-valine 437,5 mg
Arginin HCL, ist eine semi-essentielle Aminosäure in Pulverform, welche dafür sorgt, dass Stickstoffoxid gebildet wird. Dies sorgt laut aktueller Evidenz für einen erhöhten Blutdurchfluss und kann somit eine optimale Nährstoffversorgung der Musklulatur bewirken. (Auch bekannt als "Pumpeffekt")
Produkthighlights
Ohne Zusätze
Optimale Nährstoffversorgung durch erhöhten Blutdurchfluss
Geschmacksneutral
Sehr feine Qualität
Inkl. Dosierlöffel
Einnahmeempfehlung
Nehme eine Portion von 3g Pulver ca. 20-30 Minuten vor dem Training mit 200ml Wasser zu dir.
Zutaten
Arginin HCL
Big Zone Bulletproof EAA's
Alle 9 essenziellen Aminosäuren - die neuen Bulletproof EAAs
Für die Synthese von Proteinen, die für den Aufbau von Muskelmasse und anderen Geweben erforderlich sind, braucht der menschliche Körper 20 verschiedene Aminosäuren. Von diesen 20 können wir jedoch 11 aus anderen Aminosäuren bei Bedarf selbst herstellen. 9 Aminosäuren jedoch kann unser Körper nicht selbst synthetisieren, weshalb diese als essenzielle Aminosäuren, kurz EAAs (engl. “essential amino acids”), gelten.
Bekanntermaßen tragen Proteine maßgeblich zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse bei. Proteine sind jedoch auch an anderen Funktionen in unserem Körper beteiligt. Beispielsweise bestehen Enzyme und einige Hormone aus Proteinstrukturen. Sie finden sich im Immunsystem sowie allen Geweben unseres Körpers und sind als Bestandteil des Blutes am Nährstofftransport beteiligt.
Den überwiegenden Teil des täglichen Proteinbedarfs decken die meisten von uns sicherlich über eine proteinreiche Ernährung, zu der man auch Proteinpulver, wie das Battle Whey oder Battle Vegan zählen kann. Nahrungsproteine liefern in der Regel alle 20 proteinogenen Aminosäuren und sind damit für die überwiegende Versorgung mit Aminosäuren bestens geeignet.
Intensives Krafttraining fördert den Muskelaufbau, das ist kein Geheimnis. Der Trainingsreiz sorgt für einen Anstieg der Muskelproteinsynthese, in der Aminosäuren zu neuen Proteinen zusammengesetzt werden. Gleichzeitig sorgt das Training zunächst jedoch auch für einen erhöhten Abbau von Muskelprotein. Um unterm Strich Muskelmasse aufbauen zu können, muss die Rate der Muskelproteinsynthese die Rate des Muskelproteinabbaus übersteigen.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme einer möglichst schnell verdaulichen Proteinquelle wie beispielsweise Whey Protein, nach dem Training die anabolen Prozesse nach dem Training optimiert, indem sie die Muskelproteinsynthese steigert. Weitere Untersuchungen haben zusätzlich dazu beobachtet, dass nur die 9 EAAs, nicht aber die restlichen 11 proteinogenen Aminosäuren dazu in der Lage sind, die Muskelproteinsynthese anzuregen.
Aus diesem Grund und aufgrund der Tatsache, dass wir aus den 9 EAAs bei Bedarf alle anderen relevanten Aminosäuren herstellen können, verwenden Bodybuilder schon seit einigen Jahren EAAs während des Trainings, um den erhöhten Protein-Turnover während des intensiven Workouts zu ihren Gunsten zu verschieben. Zusätzlich dazu müssen EAAs im Gegensatz zu vollständigen Proteinen nicht erst verdaut werden, sondern können direkt aus dem Darm in das Blut aufgenommen werden. Eine Studie beobachtete beispielsweise, dass der Aminosäurespiegel nach der Einnahme freier EAAs bereits nach 20 Minuten seinen Peak erreicht.
Die Bulletproof EAAs wurden daher mit der Intention entwickelt, die Muskulatur während eines harten und intensiven Trainings mit Aminosäuren zu versorgen.
Alle 9 essenziellen Aminosäuren anstatt nur 8
Die meisten EAA-Produkte auf dem Markt enthalten 8 essenzielle Aminosäuren. Grund dafür ist, dass man selbst im Biologieunterricht heute noch lernt, es seien 8 statt 9 Aminosäuren unverzichtbar für den Körper. Die 9. essenzielle Aminosäure, das Histidin, fehlt jedoch in den meisten Produkten.
Diese Tatsache geht auf einen Fehler zurück, den der damalige amerikanische Forschungsrat im Jahre 1968 gemacht hat. In einem Paper über die empfohlenen Tagesmengen von Nährstoffen, wurde vergessen Histidin als essentiell zu klassifizieren, obwohl frühere Daten bereits zu dem Ergebnis kanem, dass Histidin dazu gehört.
Aufgrund der Verwirrung unter den Fachleuten wurden einige weitere Studien durchgeführt mit dem Ergebnis, dass Histidin eindeutig essenziell ist. Doch dies änderte bis heute wenig an der falschen Annahme vieler Menschen, es würde 8 EAAs geben. Auch die Bulletproof EAAs enthielten lange kein Histidin. Doch damit ist jetzt Schluss. Ab sofort enthält unser Produkt ein garantiert vollständiges Aminosäurenprofil, welches durch externe Laboranalysen bestätigt wurde.
Elektrolyte für eine bessere Flüssigkeitsversorgung
Nicht nur Nährstoffe sind während des Trainings von großer Bedeutung, sondern auch die Versorgung mit Flüssigkeit. Einerseits kommen wir während der körperlichen Aktivität ins Schwitzen, andererseits sorgt das Krafttraining akut gesehen für eine erhöhte Flüssigkeitsansammlung in der Muskulatur. Gemeint ist hier der allseits beliebte “Pump-Effekt”. Eine Lösung aus Elektrolyten und Kohlenhydraten kann die Aufnahme von Flüssigkeit während des Trainings steigern.
Aus diesem Grund haben wir uns dafür entschieden, die Bulletproof EAAs mit Elektrolyten zu ergänzen. Weitere Kohlenhydrate können dann beispielsweise in Form von Clusterdextrin ergänzt werden.
Wie sind die Bulletproof EAAs einzunehmen?
Studien haben beobachtet, dass die Einnahme von 9 bis 15 Gramm EAAs rund um das Training zu einer höheren Netto-Stickstoffbilanz führt. Eine Portion der Bulletproof EAAs (18 g) liefert 10 g reine EAAs. Je nach Körpergewicht und Trainingsdauer sollte die Dosierung daher zwischen 1 und 1,5 Portionen (18 - 27 g) während des Trainings betragen.
Alternativ dazu bietet es sich an Mahlzeiten mit geringerem Proteingehalt oder mangelnder Proteinqualität, durch die Bulletproof EAAs zu ergänzen. Je nach Bedarf sollte die Menge zwischen 1 und 2 Portionen (18 - 36 g) betragen. Die Bulletproof EAAs stammen aus pflanzlichen Quellen und sind somit zur Ergänzung einer veganen Ernährung geeignet.
Produkthighlights
Volles Spektrum an EAA´s
3 Gramm Leucin pro Portion
Hergestellt in Deutschland
Einnahmeempfehlung
18g Pulver in 400ml Wasser einrühren und beim Training trinken.
Zutaten
Bulletproof EAA's
BIG ZONE Citrullin Malat
Citrullin wird im Körper zu Arginin verstoffwechselt und hat somit eine ähnliche Wirkung wie Arginin.
Zusätzlich kann Citrullin die Ausscheidung an Ammoniak begünstigen, was sich positiv auf den Energiestoffwechsel oder gegen das altbekannte "Muskelbrennen" (Lactatbildung) auswirken kann.
Durch die zeitversetzte Verstoffwechselung zu Arginin, eignet es sich vor allem für Sportler, welche längerer Trainingseinheiten (>60 Min ) haben.
Produkthighlights
Ohne Zusätze
Wirkt ähnlich wie Arginin
Sehr feine Qualität
Geschmacksneutral
Inkl. Dosierlöffel
Big Zone Glutamin
Eine optimale Versorgung jeder Zelle im Körper ist genau das, was Sportler, besonders aber Bodybuilder mit ihrer Ernährung beabsichtigen. Besonders die Muskelzellen stehen dabei im Vordergrund. Während für die allgemeine Bevölkerung der Genuss und die sozialen Komponenten des Essens im Vordergrund stehen, liegt die Priorität einer bodybuilding-gerechten Ernährung in erster Linie in der Versorgung mit den richtigen Makro- und Mikronährstoffen, um eine optimale Versorgung der Muskulatur zu gewährleisten Der Darm ist für die Verdauung und Aufnahme unserer Nährstoffe verantwortlich und spielt daher eine zentrale Rolle dabei, wie unsere Zellen versorgt werden können. Jemand kann seine Ernährung noch so stark optimieren, ohne einen gesunden Darm würden die Nährstoffe nicht dort ankommen, wo sie gewünscht werden. Viele Coaches gehen sogar so weit und behaupten, dass die Verdauung in vielen Fällen den limitierenden Faktor für den Fortschritt eines Athleten ausmacht [1] . Zusätzlich dazu stellt der Darm das Zentrum unseres Immunsystems dar. Er produziert gewisse Abwehrstoffe, die unserem Körper dabei helfen, Krankheitserreger abzuwehren. Nicht zuletzt für Sportler ist es wichtig, möglichst frei von Krankheit zu bleiben, um möglichst lange optimal trainieren zu können und somit den Fortschritt zu erreichen, den sie anstreben [2] . L-Glutamin stellt eine semi-essenzielle Aminosäure dar und ist mengenmäßig die häufigste nicht-essenzielle Aminosäure im menschlichen Muskelgewebe [3] .
Wie ist Glutamin einzunehmen?
Nehmen Sie je nach Bedarf 5-10 g Glutamin, 1-2 mal am Tag gelöst in einer beliebigen Menge Flüssigkeit zu sich.
Produkt-Highlights
100 % L-Glutamin ohne Zusätze
sehr feine Qualität
inkl. Messlöffel
BIOTECH AAKG 1000STICKSTOFFMONOXID-TABLETTEN FÜRS PRE-WORKOUT.100 Tabletten (100 Portionen)Überblick
AAKG 1000 ist eine Stickstoffmonoxid-Rezeptur für Sportler, die 1000 mg Alpha-Ketoglutarat pro Portion vor dem Workout liefert.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Nimm 1-3 Tabletten 30 Minuten vor dem Workout mit Wasser ein.
ZUTATEN
L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, Füllstoffe (Sorbit, mikrokristalline Cellulose), Trennmittel (Magnesiumstearat), Glanzmittel (Stearinsäure).
hoher Wirkstoffgehalt
ohne Kohlenhydrate
trinkfertig
praktische 1-Portion-Verpackung
glutenfrei
L-Arginin ist eine Aminosäure, die als Vorstufe des Stickstoffmonoxids den Querschnitt der Blutgefäße mittelbar erhöhen kann, was eine gute Durchblutung gewährleistet
Empfohlene Anwendung
Verzehren Sie 1 Portion 20 Minuten vor dem Training.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden! Nicht für Kinder und schwangere Frauen geeignet!
Zutaten
Wasser, L-Arginin-alpha-Ketoglutarat, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Aromen, Süßungsmittel (Acesulfam-K, Sucralose), Konservierungsmittel (Sorbinsäure), Farbstoff (Karmin).
BIOTECH USA - AAKG SHOCK
TRINKFERTIGE PRE-WORKOUT-REZEPTUR MIT HOCHDOSIERTEM AAKG UND MAGNESIUM.
GESCHMACKSRICHTUNGEN
Kirsche
Orange
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
500 ml (20 Portionen)
1000 ml (40 Portionen) IN 1 PORTION:6000 mg Arginin AKG80 mg Magnesium
ÜBERBLICK
AAKG Shock liefert 6000 mg reinstes Arginin-Alpha-Ketoglutarat (AAKG) in jeder Portion. Wir haben AAKG Shock durch die Anreicherung mit Magnesium weiter verbessert, um den Kampf gegen Ermüdung & Erschöpfung zu unterstützen. Wie alle Produkte von BioTech USA besteht AAKG Shock aus unbedenklichen und sorgsam ausgewählten Inhaltsstoffen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Verzehre 25 ml des Nahrungsergänzungsmittels AAKG Shock Extreme einmal täglich 20 Minuten vor deinem Workout oder einer anderen körperlichen Aktivität. Überschreite nicht die empfohlene Tagesdosis.
ZUTATEN
Kirsche: Wasser, L-Arginin-alpha-Ketoglutarat, Magnesiumcitrat, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam-K), Konservierungsmittel (Kaliumsorbat, Natriumbenzoat), Aroma, Farbstoffe (Azorubin***, Brilliantblau FCF).
***Azorubin: Kann die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen
Orange: Wasser, L-Arginin-alpha-Ketoglutarat, Magnesiumcitrat, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Süßungsmittel(Sucralose, Acesulfam-K), Konservierungsmittel (Kaliumsorbat, Natriumbenzoat), Aroma, Farbstoffe (Tartrazin***,Gelborange S***).
***Tartrazin, Gelborange S: Können die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindernbeeinträchtigen
NÄHRWERTE
pro
100 ml
Portion (25 ml)
Energie
415 kJ 98 kcal
104 kJ
24 kcal
Fett
0 g
0 g
davon gesättigte Fettsäuren
0 g
0 g
Kohlenhydrate
0 g
0 g
davon Zucker
0 g
0 g
Protein
24 g
6 g
L-Arginin Alpha Ketoglutarat
24 g
6 g
Magnesium
320 mg
80 mg
TRICARB-MATRIX MIT MCT-ÖL, ANGEREICHERT MIT EXTRAMENGEN AN L-CARNITIN, TAURIN, VITAMINEN UND MINERALIEN SOWIE ZUSÄTZLICHEM L-ARGININ.
Entwickelt für Ausdauerathleten ersetzt Energy Gel PRO die während eines anstrengenden Trainings verloren gegangene Energie durch niedrig- und hochkomplexe Makronährstoffe: triCARB und MCT (mittelkettige Triglyceride.). triCARB verwendet eine 3-Komponenten-Kohlenhydrat-Matrix, während MCT aus Fettsäuren besteht, die komplexer sind als Kohlenhydrate.
Wir haben Energy Gel PRO zudem mit wertvollen Vitaminen und Mineralien, die während des Schwitzens verloren gehen, sowie mit Taurin und L-Carnitin angereichert.
Packungsgröße: 60 g (1 Portion)
Empfohlene Anwendung: Verzehre eine Portion Energy Gel PRO alle 30-45 Minuten, mehrfach während der Ausdauerübungen.
Geschmacksrichtungen: Orange, Zitrone
Zutaten:Zitrone: purified water, TRICARB COMPLEX 33.3% (glucose 11.67%, fructose 11.67%, maltodextrin 10%), MCT oil (from coconut oil), taurine, L-carnitine L-tartrate, L-arginine, emulsifier (carboxymethylcellulose sodium salt), magnesium gluconate, magnesium citrate, sodium chloride, potassium chloride, citric acid, preservative (sorbic acid), pyridoxine hydrochloride, flavour.
Orange: purified water, TRICARB COMPLEX 33.3% (glucose 11.67%, fructose 11.67%, maltodextrin 10%), MCT oil (from coconut oil), taurine, L-carnitine L-tartrate, L-arginine, emulsifier (carboxymethylcellulose sodium salt), magnesium gluconate, magnesium citrate, sodium chloride, potassium chloride, citric acid, preservative (sorbic acid), pyridoxine hydrochloride, flavour, colours (-carotene, -apo-8´-carotinal)
HINWEIS: Für Kinder nicht empfohlen. Das Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren!
Nährwertkennzeichnung 100 g/60 g (1 Portion):Brennwert 681 kJ/161 kcal (8%*)/ 409 kJ /96 kcal (4,9%*), Fett 2 g (2,9%*) / 1,2 g (1,7%*), davon gesättigte Fettsäuren 1,9 g (9,5 %*) /1,1 g (5,7%*), Kohlenhydrate 33 g (13%*) /20 g (7,6%*), davon Zucker 23 g(26%*) / 14 g (16%*), Eiweiß 2,7 g (5,4%*) /1,6 g (3,2%*), Salz 0,42 g (7%*) /0,25 g (4,2%*), Vitamin B6 4,7 mg (335%**) /2,8 mg (200%**), Magnesium 100 mg (27%**)/ 60 mg (16%).* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal). ** Referenzmenge der empfohlenen Tagesdosis. Sonstige aktive Inhaltsstoffe:L-Carnitine L-Tartrat 667 mg/100 g, 400 mg/60 g; Taurin 1333 mg/100 g, 800 mg/60 g; MCT-Öl 2000 mg/ 100 g, 1200 mg/ 60g, L-Arginine 667 mg/ 100 g, 400 mg/ 60 g.
AUFBEWAHRUNGSBEDINGUNGEN: Unter 25°C, kühl und trocken lagern, vor Sonneneinstrahlung schützen! Nicht einfrieren!
Inverkehrbringer: BioTechUSA Kft. Kiscsikós köz 11, H-1033 Budapest, Ungarn.
Qualität pur: aromatisiertes BCAA-Pulver ohne Kohlenhydrate, ohne Fett, ohne Aspartam und ohne Konservierungsmittel
enthält 6000 mg BCAAs pro Portion
optimiert durch Gabe von L-Glutamin
geringer Natriumgehalt
mit Stevia gesüßt
in mehreren, leckeren Geschmacksrichtungen
BIOTECH BCAA+B6
GLUTENFREIE TABLETTEN MIT BCAA-GEHALT UND ZUSÄTZLICHEM VITAMIN B6.
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
100 Tabletten (50 Portionen) Tägliche Portion (4 Tabletten): 4.000 mg BCAA 1,5 mg Vitamin B6
ÜBERBLICK
BCAA-Aminosäuren im 2:1:1-Verhältnis
mit zusätzlichem Vitamin B6
1 g BCAA pro Tablette
beschichtete Tabletten
ökonomische Verpackung
glutenfrei
Tägliche Portion (4 Tabletten):
4.000 mg BCAA
1,5 mg Vitamin B6
BCAA+B6 enthält die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin in einem 2:1:1-Verhältnis. Mit zusätzlichem Vitamin B6, das den normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel unterstützt und an den normalen energieliefernden Stoffwechselprozessen und der Reduktion von Müdigkeit und Erschöpfung beteiligt ist.
Das Produkt ist frei von Gluten!
Wie alle Produkte von BioTechUSA besteht BCAA+B6 aus unbedenklichen und sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Empfohlene Anwendung: Nimm 4 Tabletten täglich zu dir. An Trainingstagen nimm 2 Tabletten 30 Minuten vor dem Training und 2 Tabletten direkt nach dem Training zu dir. An trainingsfreien Tagen nimm 2 x 2 Tabletten zwischen den Mahlzeiten. Überschreite nicht die empfohlene Tagesdosis.
ZUTATEN
Aminosäure Zubereitung von instant BCAA 53,1%( L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, Emlgator: Lecithine) Füllstoffe (Cellulosegel), Überzugsmittel [Stabilisator (Polyvinylalkohol, Polyethylenglycol) Farbstoff (Titandioxid), Trennmittel (Talkum)], Trennmittel (Magnesiumsalze von Speisefettsäuren,Siliciumdioxid), Pyridoxinhydrochlorid. Hergestellt in einem Betrieb, in dem auch Milch, Ei, Soja,Gluten, Schalentier, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden. WARNHINWEISE: Die Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren!Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise dienen!NÄHRWERTE
Wirkstoffgehalt 1 adag: 2 Tabletten
Tagesdosis: 4 Tabletten (2x2)
50 Portionen pro Verpackung
4 tabletta
NRV*
(4 tabletta)
BCAA 2:1:1
4000 mg
**
- davon L-leucin
2000 mg
**
- davon L-isoleucin
1000 mg
**
davon L-valin
1000 mg
**
Vitamin B6
1,5 mg
106 %
*Referenzmenge der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene. Wert von NRW ** wurde nicht bestimmt.
BIOTECH BCAA+B6
GLUTENFREIE TABLETTEN MIT BCAA-GEHALT UND ZUSÄTZLICHEM VITAMIN B6.
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
100 Tabletten (50 Portionen)
200 Tabletten (100 Portionen)
340 Tabletten (170 Portionen) Tägliche Portion (4 Tabletten): 4.000 mg BCAA 1,5 mg Vitamin B6
ÜBERBLICK
BCAA-Aminosäuren im 2:1:1-Verhältnis
mit zusätzlichem Vitamin B6
1 g BCAA pro Tablette
beschichtete Tabletten
ökonomische Verpackung
glutenfrei
Tägliche Portion (4 Tabletten):
4.000 mg BCAA
1,5 mg Vitamin B6
BCAA+B6 enthält die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin in einem 2:1:1-Verhältnis. Mit zusätzlichem Vitamin B6, das den normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel unterstützt und an den normalen energieliefernden Stoffwechselprozessen und der Reduktion von Müdigkeit und Erschöpfung beteiligt ist.
Das Produkt ist frei von Gluten!
Wie alle Produkte von BioTechUSA besteht BCAA+B6 aus unbedenklichen und sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Empfohlene Anwendung: Nimm 4 Tabletten täglich zu dir. An Trainingstagen nimm 2 Tabletten 30 Minuten vor dem Training und 2 Tabletten direkt nach dem Training zu dir. An trainingsfreien Tagen nimm 2 x 2 Tabletten zwischen den Mahlzeiten. Überschreite nicht die empfohlene Tagesdosis.
ZUTATEN
Aminosäure Zubereitung von instant BCAA 53,1%( L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, Emlgator: Lecithine) Füllstoffe (Cellulosegel), Überzugsmittel [Stabilisator (Polyvinylalkohol, Polyethylenglycol) Farbstoff (Titandioxid), Trennmittel (Talkum)], Trennmittel (Magnesiumsalze von Speisefettsäuren,Siliciumdioxid), Pyridoxinhydrochlorid. Hergestellt in einem Betrieb, in dem auch Milch, Ei, Soja,Gluten, Schalentier, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden. WARNHINWEISE: Die Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren!Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise dienen!NÄHRWERTE
Wirkstoffgehalt 1 adag: 2 Tabletten
Tagesdosis: 4 Tabletten (2x2)
50 Portionen pro Verpackung
4 tabletta
NRV*
(4 tabletta)
BCAA 2:1:1
4000 mg
**
- davon L-leucin
2000 mg
**
- davon L-isoleucin
1000 mg
**
davon L-valin
1000 mg
**
Vitamin B6
1,5 mg
106 %
*Referenzmenge der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene. Wert von NRW ** wurde nicht bestimmt.
100 % reine Beta-Alanin-Aminosäure in Pulverform zur Steigerung der Carnosin-Produktion.
Bewusste Athleten und Bodybuilder erhöhen ihren Carnosinlevel zunehmend durch Nahrungsergänzungsmittel. Die Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin sind gemeinsam daran beteiligt, die Konzentration von Carnosin in deinen Muskeln zu steigern. Carnosin kommt in der Skelettmuskulatur vor, vor allem bei Muskelfasern vom Typ II, den schnell kontrahierenden Muskelfasern.
Wir empfehlen das Beta-Alanine Powder für:
Ausdauersportler zum Gebrauch vor Trainingsbeginn
Bodybuilder
alle, die empfindlich auf Zusatzstoffe reagieren
alle, die individuelle Mischungen zum Erreichen ihrer Ziele mögen
Wie alle Produkte von BioTechUSA besteht das Beta-Alanine Powder aus unbedenklichen und sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen.
Packungsgröße: 300 g (150 Portionen)
Empfohlene Anwendung: Mische 2 g (halber Messlöffel = halber Esslöffel) Pulver mit 400 ml Wasser oder einem Softdrink. Nimm täglich zwei Portionen zu dir. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Geschmacksrichtungen: unaromatisiert
Zutaten: Beta-Alanin, Trennmittel (Tricalciumphosphat).
BIOTECH USA - BETA ALANINE CAPS
1.000 MG DER AMINOSÄURE BETA-ALANIN PRO KAPSEL.
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
90 Kapseln (22 Portionen) 1 Portion (4 Kapseln):o 4.000 mg Beta-Alanin
ÜBERBLICK
Reiner Aminosäuregehalt
Mega-Kapsel-Pack
Beta-Alanin ist eine Vorstufe des Carnosins. Bei gut informierten Sportlern und Bodybuildern wird es immer beliebter, den Carnosinlevel durch Ergänzungen zu erhöhen. Carnosine kommt in der Skelettmuskulatur vor, hauptsächlich im Typ II, den schnell kontrahierenden Muskelfasern.
Die größeren Kapseln enthalten 10 % mehr aktive Inhaltsstoffe.*
*Verglichen mit dem Vorgänger der Beta-Alanine-Kapseln von BioTechUSA.
1 Portion (4 Kapseln):
4.000 mg Beta-Alanin
Wir empfehlen Beta-Alanine-Kapseln, wenn du:
Ausdauersport machst; vor oder während des Workouts einzunehmen
Bodybuilder bist
Wie alle Produkte von BioTechUSA bestehen die Beta-Alanine-Kapseln aus unbedenklichen und sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
4 Kapseln täglich, 1 Kapsel alle 4 Stunden. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
ZUTATEN
Beta-alanine (83%), Kapselhülle (Gelatine, Wasser, Farbstoffe (Titandioxid, Eisenoxide und Eisenhydroxide), Trennmittel (Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Siliciumdioxid).)
Hergestellt in einem Betrieb, in dem auch Milch-,Ei-, Soja-,Gluten,- Schalentier-, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden.
WARNHINWEISE: Die Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweisen.
Wirkstoffgehalt
(Tagesdosis: 4 Kapseln, 22,5 Portionen pro Verpackung)
1 Kapsel
4 Kapseln
Beta-Alanine
1000 mg
4000 mg
CITRULLINE MALATE POWDER
100 % REINES L-CITRULLIN MALAT AMINOSÄURE-PULVER.
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
300 g (100 Portionen) Neutraler Geschmack Reiner Wirkstoffgehalt Pulverform zur vielfältigen Anwendung
L-Citrullin ist ein nicht essentieller (bedingt essentieller) Aminosäure-Mikronährstoff, den der Körper nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann, insbesondere bei größerer Belastung, weshalb eine Ergänzung notwendig werden kann. In Früchten kommt Citrullin beispielsweise in großer Menge bei der Wassermelone vor. Die synergistische Verbindung der Aminosäure L-Citrullin mit der Apfelsäure ergibt L-Citrullin Malat. Apfelsäure (Malat) ist eine organische Säure, die in der Natur vorkommt (beispielsweise in Äpfeln). Die Aminosäure L-Citrullin ist Grundlage zur Herstellung der Aminosäuren L-Arginin und L-Ornithin.
Diese Rezeptur ist unter Sportlern sehr beliebt.
1 Portion (3 g):
2.990 mg L-Citrullin Malat
Wir empfehlen das Citrullin-Malat-Pulver, wenn du:
Ausdauersport machst; vor oder während des Trainings einzunehmen
Bodybuilder bistFunktionstraining machst
sensibel auf Zusätze reagierst
bevorzugt eigene Pulvermischungen anfertigst
Wie alle Produkte von BioTechUSA besteht das Citrullin-Malat-Pulver aus unbedenklichen und sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Mische 3 g des Pulvers (ein halber Messlöffel = 1 gehäufter Teelöffel) mit 300 ml Wasser oder einem Softgetränk. Verwende einen Shaker! Überschreite nicht die empfohlene Tagesdosis.
Inhaltstoffe und Nährwerte von Citrullin Malate von Biotech USA
Durchschnittliche Nährwerte Geschmacksneutral
Pro 100g
Pro Portion (3g) in Wasser
Zutaten und Inhaltsstoffe: L-Citrullin (46% )Äpfelsäure, Trennmittel ( Siliciumoxide),
Verzehrempfehlung: 1 Portion 3g vor dem Training
Allergiewarnung: Hergestellt in einem Betrieb in dem auch Eier, Milch, Soja, Nüsse und Schalentiere verarbeitet wurden.
Inhalt:300g Dose ( entspricht 100 Portionen )
Energie
149kcal
4,5kcal
Fett
0g
og
- davon gesättigte Fettsäuren
0g
0g
Kohlenhydrate
0g
0g
- davon Zucker
0g
0g
- davon Ballaststoffe
0g
0g
Eiweiß
0g
0g
Salz
0g
0g
L-Citrullin DL-Malate
99,5g
3g
Reiner Wirkstoffgehalt
einfach anzuwenden
Mega-Kapsel-Pack
Utilisation
Citrullin ist ein nicht essentieller (bedingt essentieller) Aminosäure-Mikronährstoff, den der Körper nicht in ausreichender Menge, besonders bei größerer Belastung, produziert, wodurch eine Ergänzung notwendig werden kann. Citrullin kommt beispielsweise in großer Menge in der Wassermelone vor. Die synergetische Kombination der Aminosäure L-Citrullin mit der Apfelsäure ist das L-Citrullin-Malat. Apfelsäure (Malat) ist eine organische Säure, die in der Natur vorkommt (zum Beispiel im Apfel). Die Aminosäuren L-Arginin und L-Ornithin entstehen durch die Aminosäure L-Citrullin.
Die Rezeptur ist bei Sportlern sehr beliebt.
Zutaten: L-Citrullin (43,4%), Apfelsäure (43,4%), Kapselhülle [Gelatine, Überzugmittel (Schellack), Farbstoff (Eisenoxide und -hydroxide), Säureregulator (Ammoniumhydroxid), Säureregulator (Kaliumhydroxid)], Trennmittel (Siliciumdioxid).
Wirkstoffe
Tagesdosis: 2 Kapseln
in 2 Kapseln
Citrullin-Malate
2200 mg
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen, die für den Muskelaufbau unerlässlich sind. Besonders die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) – Leucin, Isoleucin und Valin – fördern die Proteinsynthese und unterstützen die Regeneration der Muskeln nach dem Training. Ohne ausreichende Aminosäuren kann der Körper keine neuen Muskelzellen aufbauen und reparieren, was den Muskelwachstumsprozess verlangsamt.
Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind, umfassen Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Pflanzliche Quellen wie Quinoa, Linsen, Bohnen, Nüsse und Samen bieten ebenfalls eine hohe Aminosäurenzufuhr. Diese Lebensmittel sollten regelmäßig in die Ernährung integriert werden, um den Körper mit allen essenziellen Aminosäuren zu versorgen. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, den Bedarf an Aminosäuren zu decken.
Nach dem Training helfen Aminosäuren, Muskelgewebe zu reparieren und zu stärken. Sie fördern die Proteinsynthese und reduzieren Muskelkater. Ein Proteinshake oder eine proteinreiche Mahlzeit nach dem Training versorgt den Körper schnell mit den nötigen Nährstoffen. Lebensmittel wie Hähnchen, Quinoa und Brokkoli sind ideal für die Regeneration und helfen, die Muskeln schneller zu erholen.
Ja, auch als Vegetarier oder Veganer kannst du deinen Aminosäurenbedarf decken. Pflanzliche Quellen wie Quinoa, Linsen, Bohnen, Nüsse und Samen sind reich an Protein. Tofu und Tempeh sind ebenfalls großartige Alternativen. Durch die Kombination verschiedener pflanzlicher Proteine kannst du sicherstellen, dass du alle essenziellen Aminosäuren aufnimmst. Eine ausgewogene pflanzliche Ernährung unterstützt somit deinen Muskelaufbau.
Es gibt insgesamt 20 verschiedene Aminosäuren, von denen neun essenziell sind. Diese essenziellen Aminosäuren – Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin – können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Diese Aminosäuren sind wichtig für den Muskelaufbau, die Gewebereparatur und den Stoffwechsel.
Aminosäuren | essenzielle Aminosäuren | Aminosäuren Muskelaufbau | Aminosäuren Lebensmittel | Aminosäuren Regeneration | Aminosäuren für Vegetarier | Aminosäuren für Veganer | BCAAs | verzweigtkettige Aminosäuren | Aminosäuren Bedarf | Aminosäuren Ernährung | Aminosäuren Quellen | Aminosäuren und Proteine | Aminosäuren nach dem Training | Aminosäuren Wirkung | Aminosäuren Tipps | Aminosäuren für Sportler | Aminosäuren Kombinieren | pflanzliche Aminosäuren | Aminosäuren und Muskelregeneration | beste Aminosäuren | Aminosäuren und Fitness | Aminosäuren und Energie | Aminosäuren für Gesundheit | Aminosäuren in Lebensmitteln | Aminosäuren für Frauen | Aminosäuren für Männer | Proteinreiche Ernährung | Aminosäuren und Ernährung | Aminosäuren in Fleisch | Aminosäuren in Fisch | Aminosäuren in Milchprodukten | Aminosäuren in Nüssen | Aminosäuren in Samen | Aminosäuren in Quinoa | Aminosäuren in Hülsenfrüchten | Aminosäuren in Tofu | Aminosäuren für Muskelaufbau | Aminosäuren im Alltag | Aminosäuren und Wohlbefinden | Aminosäuren und Immunsystem | natürliche Aminosäuren | Aminosäuren für Energie | Aminosäuren für Fitness
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