Creatin: Dein Muskel-Magier für mehr Power und Ausdauer!
Stell dir vor, du hättest einen magischen Trank, der deine Muskeln stärker macht und dir mehr Ausdauer verleiht – genau das ist Creatin! Dieser Zaubertrank für Sportler hilft dir, deine Fitnessziele schneller zu erreichen und dich wie ein echter Champion zu fühlen. Lass uns in die Welt von Creatin eintauchen und herausfinden, warum es der beste Freund deiner Muskeln ist. Creatin ist eine natürliche Substanz, die in deinem Körper vorkommt und vor allem in den Muskeln gespeichert wird. Es hilft dabei, schnell Energie bereitzustellen, besonders bei kurzen, intensiven Belastungen wie Gewichtheben oder Sprinten. Mit Creatin an deiner Seite kannst du härter trainieren und deine Leistungen steigern. Und das Beste: Es ist sicher und gut erforscht!
Wie funktioniert Creatin genau? Ganz einfach: Es erhöht die Menge an ATP (Adenosintriphosphat), der primären Energiequelle für deine Muskeln. Mehr ATP bedeutet mehr Power und Ausdauer bei deinen Workouts. So kannst du mehr Wiederholungen schaffen, schneller sprinten und insgesamt intensiver trainieren. Dein Muskelaufbau wird beschleunigt und deine Kraft verbessert sich merklich. Die Einnahme von Creatin ist kinderleicht. Eine typische Dosis liegt bei 3-5 Gramm pro Tag, die du in Wasser oder deinem Lieblingsshake auflösen kannst. Eine Ladephase von etwa einer Woche, in der du 20 Gramm pro Tag nimmst, kann helfen, die Muskelspeicher schneller aufzufüllen. Danach reicht die Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm aus, um die Speicher voll zu halten. Nebenwirkungen? Keine Sorge, Creatin ist gut verträglich und sicher. Achte nur darauf, genügend Wasser zu trinken, da Creatin Wasser in den Muskeln bindet. Hydration ist der Schlüssel, um die besten Ergebnisse zu erzielen und mögliche Magenbeschwerden zu vermeiden.
Also, worauf wartest du noch? Gib deinen Muskeln den Turbo-Boost, den sie verdienen, und integriere Creatin in deinen Trainingsplan. Mit unseren Tipps und kreativen Rezepten wirst du zum Creatin-Profi und erreichst deine Fitnessziele schneller als je zuvor. Hol dir die Magie von Creatin und strotze vor Kraft und Ausdauer!
Creatin: Der Muskel-Magier! Mit unserer Creatin-Power steigerst du deine Kraft und Ausdauer. Ob beim Gewichtheben oder Sprinten – fühl dich wie ein Champion und erreiche deine Fitnessziele im Handumdrehen. Werde zum Creatin-Profi und zaubere dir deine Traumfigur!
Die Wissenschaft hinter Creatin - Warum es so effektiv ist
Creatin ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das in deinem Körper, vor allem in den Muskeln, gespeichert wird. Es spielt eine zentrale Rolle bei der schnellen Energieversorgung während intensiver körperlicher Aktivitäten. Durch die Erhöhung der ATP-Produktion ermöglicht Creatin, dass deine Muskeln länger und härter arbeiten können. Studien haben gezeigt, dass Creatin die Muskelkraft, die Ausdauer und die Erholungszeit verbessert. Durch regelmäßige Einnahme von Creatin kannst du deine sportlichen Leistungen erheblich steigern und deine Fitnessziele schneller erreichen.
Creatin richtig einnehmen - Dosierung und Timing
Die richtige Einnahme von Creatin ist entscheidend für optimale Ergebnisse. Beginne mit einer Ladephase von 5-7 Tagen, in der du 20 Gramm Creatin pro Tag nimmst, aufgeteilt in 4 Portionen. Danach genügt eine Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm pro Tag. Du kannst Creatin in Wasser, Saft oder deinem Proteinshake auflösen. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist direkt nach dem Training, wenn deine Muskeln besonders aufnahmefähig sind. Mit der richtigen Dosierung und dem richtigen Timing holst du das Beste aus deinem Creatin-Supplement heraus.
Creatin und Ernährung - Was du beachten solltest
Creatin wirkt am besten in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung. Achte darauf, ausreichend Protein zu dir zu nehmen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Lebensmittel wie rotes Fleisch und Fisch enthalten natürlicherweise Creatin, können aber durch ein Supplement ergänzt werden, um die Speicher zu maximieren. Trinke viel Wasser, da Creatin Wasser in den Muskeln bindet und die Hydration wichtig ist, um Magenbeschwerden zu vermeiden. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Creatin-Supplementierung hilft dir, deine Fitnessziele schneller zu erreichen.
Die Vorteile von Creatin für Sportler - Mehr als nur Muskelaufbau
Creatin bietet zahlreiche Vorteile für Sportler. Neben dem Muskelaufbau verbessert es die Kraft, die Ausdauer und die Erholung nach dem Training. Es hilft auch, die Muskelmasse zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen zu steigern. Studien haben gezeigt, dass Creatin die kognitive Funktion verbessern und die Müdigkeit reduzieren kann. Egal ob du ein Kraftsportler, ein Ausdauersportler oder einfach nur fit bleiben möchtest – Creatin kann dir helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Creatin-Mythen entlarvt - Was stimmt wirklich?
Es gibt viele Mythen und Missverständnisse rund um Creatin. Einige glauben, dass Creatin schädlich für die Nieren sei oder zu Dehydrierung führt. Studien haben jedoch gezeigt, dass Creatin für gesunde Menschen sicher ist und keine negativen Auswirkungen auf die Nieren hat. Ein weiterer Mythos ist, dass Creatin nur für Männer geeignet sei. Tatsächlich profitieren auch Frauen von den Vorteilen von Creatin, wie gesteigerter Kraft und Muskelmasse. Lass dich nicht von Mythen abschrecken und erfahre die Wahrheit über dieses leistungssteigernde Supplement.
Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil des Muskelgewebes und spielt eine wichtige Rolle im Mechanismus der Muskelkontraktion. Kreatin steigert die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit bei häufigen, kurzen, sehr intensiven körperlichen Anstrengungen. Die positive Wirkung wird mit einer täglichen Einnahme von 3 g Kreatin erzielt. Das Produkt wird für Personen empfohlen, die Kraft- und Ausdauersportarten betreiben.
EMPFOHLENE TAGESDOSIS
5 Kapseln pro Tag, vor dem Training.
Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist eine Voraussetzung für eine gute Gesundheit.
NÄHRWERTANGABEN
ERNÄHRUNGSFAKTOREN - Tagesportion (5 Kapseln)
Kreatin-Monohydrat 5000 mg
INHALTSSTOFFE
Kreatinmonohydrat, Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Hülle (Gelatine, Farbstoff: Titandioxid). Kann Derivate enthalten von: glutenhaltigem Getreide, Sojabohnen, Milch.
Nährwert
ERNÄHRUNGSWERTES - Tagesportion (5 Kapseln)
Kreatin-Monohydrat 5000 mg
Kreatinmonohydrat, Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Hülle (Gelatine, Farbstoff: Titandioxid). Kann Derivate von: glutenhaltigem Getreide, Sojabohnen, Milch enthalten.
Verzehrempfehlung
5 Kapseln pro Tag, vor dem Training.
Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist eine Voraussetzung für eine gute Gesundheit.
Creatin Monohydrat CAPS - das Produkt enthält Creatin Monohydrat. Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil des Muskelgewebes. Dieser Inhaltsstoff erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, sehr intensiven körperlichen Übungen. Die positive Wirkung tritt bei einer täglichen Einnahme von 3 g Kreatin ein. Das Produkt wird für Personen empfohlen, die Kraft- und Ausdauersportarten betreiben.
EMPFOHLENE TAGESPORTION
4 Kapseln, vor dem Training.
Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.
NÄHRWERT
Tagesportion (4 Kapseln)
Kreatin-Monohydrat 3400 mg
einschließlich Kreatin 3000 mg
ZUTATEN
Kreatin-Monohydrat, Trennmittel - Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Kapsel (Gelatine, modifizierte Stärke, Farbstoff - Calciumcarbonat)
VERPACKUNG
Glas 300 Kapseln
KAPSELMASSE
1000 mg
Kreatin ist ein Naturprodukt, das zu den Bestandteilen des menschlichen Körpers gehört. Seine Hauptaufgabe ist die Energieversorgung der Muskeln. Nachdem es die Muskelzellen erreicht hat, wird es in Phosphokreatin umgewandelt, das wiederum zur Regeneration der stärksten Energiequelle - ATP (Adenosintriphosphat) - beiträgt. Außerdem stimuliert es den Aufbau von Muskelproteinen und hilft dem Körper bei der Regeneration nach intensiver körperlicher Anstrengung. Bei körperlicher Anstrengung wird das in den Muskeln gespeicherte Kreatin innerhalb weniger Sekunden verbraucht; daher wird empfohlen, seinen Gehalt zu ergänzen.
ACTIVLAB CREATINE TABS werden für körperlich aktive Menschen und Sportler empfohlen.
Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Übungen
Kreatin-Monohydrat 4000 mg (4 Tabletten)
Tabletten mit Orangengeschmack
VERPACKUNG
120 Tabletten, 300 Tabletten.
VERWENDUNG
4 Tabletten täglich. Das Nahrungsergänzungsmittel darf nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.
ZUTATEN
Kreatinmonohydrat, Füllstoff - Sorbit, Avouring, Trennmittel E470b, Süßstoff E955. Das Produkt kann Spuren von Sojabohnen, Weizen und Nüssen enthalten.
Kreatin ist ein Naturprodukt, das zu den Bestandteilen des menschlichen Körpers gehört. Seine Hauptaufgabe ist die Versorgung der Muskeln mit Energie. Nachdem es die Muskelzellen erreicht hat, wird es in Phosphokreatin umgewandelt, das wiederum zur Regeneration der stärksten Energiequelle - ATP (Adenosintriphosphat) - beiträgt. Außerdem regt es den Aufbau von Muskelproteinen an und hilft dem Körper bei der Regeneration nach intensiver körperlicher Anstrengung. Bei körperlicher Anstrengung wird das in den Muskeln gespeicherte Kreatin innerhalb weniger Sekunden verbraucht; daher wird empfohlen, seinen Gehalt zu ergänzen.
ACTIVLAB CREATINE TABS werden für körperlich aktive Menschen und Sportler empfohlen.
Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven Übungen
Kreatin-Monohydrat 4000 mg (4 Tabletten)
Tabletten mit Orangengeschmack
VERPACKUNG
120 Tabletten, 300 Tabletten.
VERWENDUNG
4 Tabletten täglich. Das Nahrungsergänzungsmittel darf nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden.
ZUTATEN
Kreatinmonohydrat, Füllstoff - Sorbit, Avouring, Trennmittel E470b, Süßstoff E955. Das Produkt kann Spuren von Sojabohnen, Weizen und Nüssen enthalten.
120 KAPSELN | 120G | 30 PORTIONEN
Mikronisiertes Kreatinmonohydrat steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden, kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Jede Portion liefert 3000 mg (3 g) Kreatinmonohydrat.
HAUPTVORTEILE
Halal-zertifiziert
Getestet für Athleten
Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigen, hochintensiven Übungen
Pflanzliche Veggie Shell eignet sich gut für Verbraucher mit diätetischen, religiösen oder kulturellen Einschränkungen
ANWENDUNGSEMPFEHLUNG
Nehmen Sie 4 Kapseln zweimal täglich zu den Mahlzeiten ein.
FÜR SPORTLER GETESTET
Jede Charge dieses Produkts wird im Rahmen eines überwachten Programms auf verbotene Substanzen getestet. Die Produkte werden strengen Tests in einem nach ISO 17025 akkreditierten Labor unterzogen, um ein Höchstmaß an Sicherheit für die Verwendung durch Sportler zu gewährleisten.
Die Substanz Creatin wird aus den körpereigenen Aminosäuren Arginin & Gylcin in Verbindung mit durch die Nahrung aufgenommenem Methionin in der Leber gebildet.
Darüber hinaus wird Creatin auch über die tägliche Nahrung jedoch nur in geringen Mengen, aufgenommen. Speziell Fitnesssportler und Bodybuilder schätzen an dieser Substanz, dass ihr eine Verbesserung der Schnellkraft und körperlichen Leistungsfähigkeit nachsagt wird, diese verbesserte Trainingsleistung kann somit auch den Muskelaufbau begünstigen.
Creatin eignet sich hervorragend als Nahrungsergänzung für Sportler, die im Rahmen ihrer Trainingseinheiten eine erhöhte körperliche Belastung erfahren.
Produkthighlights
100% reines Creatin
Microfeine Qualität
GMO free
Laktose- und Glutenfrei
Dosierlöffel liegt bei
Einnahmeempfehlung
Ca. 60 Minuten vor dem Training 1 Dosierlöffel (ca. 3g) zu sich nehmen.
5 Wirkstoffe
Hoher Kreatingehalt
Einfach dosierbar, aromatisierte Pulverrezeptur
Zuckerfrei
Hast du dich jemals gefragt, woher du Energie nehmen sollst, wenn deine Kraftreserven bei körperlich sehr herausfordernden Sportarten erschöpft sind?
Crea Zero kann ein Mittel für dich sein, um deine Ziele zu erreichen.
Crea Zero ist eine einfach dosierbare, zuckerfreie, aromatisierte Pulverrezeptur mit Kreatin als Hauptzutat. Sie erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit bei wiederholter kurzzeitiger, hochintensiver Belastung.
Vitamin B6 trägt dazu bei, dass Müdigkeit und Erschöpfung verringert werden; zudem enthält das Produkt weitere spezielle Wirkstoffe wie AMP (Nukleotid) und Alpha-Liponsäure (Antioxidans).
6.000 mg Kreatin-Komplex – mit 5.000 mg Kreatingehalt
mikronisiertes Kreatin-Monohydrat
gepuffertes Kreatin-Monohydrat
Kreatincitrat
CreaArg HCl
Crea-Matrix
Energierückgewinnende Mischung
L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat
Calciumcitratmalat
Magnesiumsalze der Zitronensäure
Eisen
Niacin
ATP-Energiemischung
Maltodextrin
AMP (Adenosinmonophosphat)
Eisen
Vitamin B6
Metabolische Mischung
Alpha-Liponsäure
Zink
Chrom
Empfohlene Anwendung
Mische 1 Portion (8 g = 2 knappe Messlöffel = 2 gehäufte Esslöffel) mit 300 ml Wasser. An Trainingstagen verzehre 2 Portionen 15 Minuten vor dem Training. An trainingsfreien Tagen nimm 2 Portionen zu dir.
HINWEISE
Der Verzehr dieses Produkts ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Zutaten
Creatin- Komplex 74 % [mikronisiertes Kreatin-Monohydrate, gepuffertes Kreatin-Monohydrate (mikronisiertes Kreatin-Monohydrate, Magnesiumoxid), Kreatin-Citrate (mikronisiertes Kreatin-Monohydrate, Calciumsalze der Zintronensäure), creaArg HCI (mikronisiertes Kreatin-Monohydrate, L-Arginin-Hydrochlorid)], Säuerungsmittel (Zitronensäure), Aromen, Crea-Matrix 3%[ Energy Recyling Blend (Calciumcitratmalat, L-Arginin Alpha-Ketoglutarate, Magnesiumsalze der Zitronensäure, Eisenfumarat, Nicotinsäure), ATP Energy Blend (Adenosinmonophosphat, Maltodextrin, Eisenpyrophosphat, Pyridoxinhydrochlorid), Metabolic Blend (Aplha-Liponsäure, Zinkoxid, Chrom-(III)-Chlorid)], Verdickungsmittel (Cellulosegummi, Süßungsmittel (Sucralose), Salz, Farbstoffe (Tatrazin, Allurarot AC)**. **Tatrazin,Allurarot AC: Es kann die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen.
Hergestellt in einem Betrieb, in dem auch Milch, Ei, Soja, Gluten, Schalentier, Schwefeldioxid, und Nüsse bearbeitet werden.
Sonstige aktive Wirkstoffe für 1 Portion (8g)
Creatine-Complex 6 g: - davon mikronisertes Creatine-Monohydrate 3 g, - davon gepuffertes Creatine-Monohydrate (mikronisiertes Creatine-Monohydrate, Magnesiumoxid) 1,5 g, - davon Creatine-Citrate (mikronisiertes Creatine-Monohydrate, Calciumsalze der Zitronensäure) 1 g, - davon creaArg HCl (mikronisiertes Creatine-Monohydrate, L-Arginin-Hydrochlorid) 0,5 g] – davon Creatine 5 g.
BIOTECH USA - 100% CREATINE MONOHYDRATE
CREATIN-MONOHYDRAT-PULVER PHARMAZEUTISCHER GÜTE. OHNE GESCHMACK.
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
300 g (88 Portionen)
500 g (147 Portionen)
1000 g (294 Portionen)
IN 1 PORTION:Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat 3,4 g - davon Kreatin 3 g
ÜBERBLICK
Reine & gepulverte Leistung
Creatin steigert die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden, kurzfristigen und hochintensiven Übungen. Die nutzbringende Wirkung wird durch die tägliche Einnahme von 3 g Creatin erreicht. 100 % Creatine Monohydrate ist aus reinem Creatin pharmazeutischer Güte in Pulverform hergestellt. Es ist ohne Geschmack, deshalb ist es einfach, es mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Weight Gainern und Proteinshakes zu mischen. Wie alle Produkte von BioTech USA ist 100 % Creatine Monohydrate ein unbedenkliches, sorgfältig ausgewähltes Nährpräparat.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Mischen Sie 1 Portion (3,4 g = 1 gestrichenerMesslöffel = 1 Teelöffel) mit 300 ml beliebiger Flüssigkeit. Verzehren Sie 1 Portion pro Tag. Die angegebene empfohlene täglicheVerzehrmenge darf nicht überschritten werden!
ZUTATEN
100% mikronisiertes Creatin-Monohydrat (200 mesh).
Hergestellt in einemBetrieb, in dem Milch, Ei, Gluten, Soja, Schalentiere, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden. HINWEIS: Das Produkt außerhalb derReichweite von Kindern aufbewahren! Das Produkt ist während regelmäßigen Gebrauch von Medikamenten nicht zu verwenden. Nichtfür Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen geeignet! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz füreine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
NÄHRWERTE
pro 3,4 g (1 Portion)
Micronized Creatine Monohydrate
3,4 g
- davon Creatin
3 g
100% CREATINE MONOHYDRATE
CREATIN-MONOHYDRAT-PULVER PHARMAZEUTISCHER GÜTE. OHNE GESCHMACK.
IN 1 PORTION:Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat 3,4 g - davon Kreatin 3 g
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Reine & gepulverte Leistung
Creatin steigert die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden, kurzfristigen und hochintensiven Übungen. Die nutzbringende Wirkung wird durch die tägliche Einnahme von 3 g Creatin erreicht. 100 % Creatine Monohydrate ist aus reinem Creatin pharmazeutischer Güte in Pulverform hergestellt. Es ist ohne Geschmack, deshalb ist es einfach, es mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Weight Gainern und Proteinshakes zu mischen. Wie alle Produkte von BioTech USA ist 100 % Creatine Monohydrate ein unbedenkliches, sorgfältig ausgewähltes Nährpräparat.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Mischen Sie 1 Portion (3,4 g = 1 gestrichenerMesslöffel = 1 Teelöffel) mit 300 ml beliebiger Flüssigkeit. Verzehren Sie 1 Portion pro Tag. Die angegebene empfohlene täglicheVerzehrmenge darf nicht überschritten werden!
ZUTATEN
100% mikronisiertes Creatin-Monohydrat (200 mesh).
Hergestellt in einemBetrieb, in dem Milch, Ei, Gluten, Soja, Schalentiere, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden. HINWEIS: Das Produkt außerhalb derReichweite von Kindern aufbewahren! Das Produkt ist während regelmäßigen Gebrauch von Medikamenten nicht zu verwenden. Nichtfür Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen geeignet! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz füreine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Nährwerte
pro 3,4 g (1 Portion)
Micronized Creatine Monohydrate
3,4 g
- davon Creatin
3 g
100% CREATINE MONOHYDRATE
CREATIN-MONOHYDRAT-PULVER PHARMAZEUTISCHER GÜTE. OHNE GESCHMACK.
IN 1 PORTION:Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat 3,4 g - davon Kreatin 3 g
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Reine & gepulverte Leistung
Creatin steigert die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden, kurzfristigen und hochintensiven Übungen. Die nutzbringende Wirkung wird durch die tägliche Einnahme von 3 g Creatin erreicht. 100 % Creatine Monohydrate ist aus reinem Creatin pharmazeutischer Güte in Pulverform hergestellt. Es ist ohne Geschmack, deshalb ist es einfach, es mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Weight Gainern und Proteinshakes zu mischen. Wie alle Produkte von BioTech USA ist 100 % Creatine Monohydrate ein unbedenkliches, sorgfältig ausgewähltes Nährpräparat.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Mischen Sie 1 Portion (3,4 g = 1 gestrichenerMesslöffel = 1 Teelöffel) mit 300 ml beliebiger Flüssigkeit. Verzehren Sie 1 Portion pro Tag. Die angegebene empfohlene täglicheVerzehrmenge darf nicht überschritten werden!
ZUTATEN
100% mikronisiertes Creatin-Monohydrat (200 mesh).
Hergestellt in einemBetrieb, in dem Milch, Ei, Gluten, Soja, Schalentiere, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden. HINWEIS: Das Produkt außerhalb derReichweite von Kindern aufbewahren! Das Produkt ist während regelmäßigen Gebrauch von Medikamenten nicht zu verwenden. Nichtfür Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen geeignet! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz füreine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Nährwerte
pro 3,4 g (1 Portion)
Micronized Creatine Monohydrate
3,4 g
- davon Creatin
3 g
GEPUFFERTES KREATIN IN GÄNGIGEN KAPSELN
IN 1 PORTION (5 Kapseln)
3000 mg gepuffertes Creatin
Packungsgröße
90 Kapseln (18 Portionen), 210 Kapseln (42 Portionen)
Empfohlene Anwendung
Nehmen Sie 5 Kapseln 80 Minuten vor dem Training ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden!
CreaBASE 69% (Kreatin-Monohydrat, Magnesiumoxid), Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Kapselhülle [Gelatine, Überzugmittel (Schellack), Farbstoff (Eisenoxide und -hydroxide), Säureregulator (Ammoniumhydroxid), Säureregulator (Kaliumhydroxid)], Maltodextrin.
Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte bearbeitet werden.
WARNHINWEISE
Das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren. Das Produkt ist während regelmäßigen Gebrauch von Medikamenten nicht zu verwenden. Für schwangere und stillende Frauen nicht geeignet.
GEPUFFERTES KREATIN IN GÄNGIGEN KAPSELN
IN 1 PORTION (5 Kapseln)
3000 mg gepuffertes Creatin
Packungsgröße
90 Kapseln (18 Portionen), 210 Kapseln (42 Portionen)
Empfohlene Anwendung
Nehmen Sie 5 Kapseln 80 Minuten vor dem Training ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden!
CreaBASE 69% (Kreatin-Monohydrat, Magnesiumoxid), Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Kapselhülle [Gelatine, Überzugmittel (Schellack), Farbstoff (Eisenoxide und -hydroxide), Säureregulator (Ammoniumhydroxid), Säureregulator (Kaliumhydroxid)], Maltodextrin.
Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte bearbeitet werden.
WARNHINWEISE
Das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren. Das Produkt ist während regelmäßigen Gebrauch von Medikamenten nicht zu verwenden. Für schwangere und stillende Frauen nicht geeignet.
BIOTECH USA - CREATOR
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL-KAPSEL MIT 4 VERSCHIEDENEN KREATINARTEN, VITAMINEN UND AMINOSÄUREN.
ERHÄLTLICHE GRÖSSE
120 Kapseln (20?30 Portionen) Pro Portion (4?6 Kapseln): 1.934 mg / 2.900 mg Kreatino mikronisiertes Kreatinmonohydrato gepuffertes Kreatinmonohydrato Kreatincitrato Kreatinpyruvat 180 mg / 270 mg L-Leucin 60 mg / 90 mg L-Tyrosin 100 mg / 150 mg L-Citrullin 148 mg / 223 mg L-Arginin 1,6 mg / 2,4 mg Vitamin B6 6,4 mg / 9,6 mg Niacin
ÜBERBLICK
11 unterschiedliche Wirkstoffe
Verschiedene Kreatinrezepturen
Mit Vitamin B6, das Müdigkeit reduziert
Jetzt ohne Koffein erhältlich
Leicht dosierbar, in Kapselform
ReKonstruiere dich!
Du brauchst Entschlossenheit, wenn du stärker werden willst. Nichts wird dein Durchhaltevermögen besser stärken als das Training selbst. Das weißt du ? und deshalb bereitest du dich mental auf die härtesten Trainingseinheiten vor. Doch wenn du in dein Training eintauchst, fehlen dir Energie und Kraft, die du für die kurzen Sätze intensiver Übungen brauchst?
CreaTor
ist eine Kapselrezeptur, die leicht dosierbar ist
beinhaltet als Hauptzutat Kreatin
enthält Niacin und Vitamin B6, das dazu beiträgt, Erschöpfung und Müdigkeit zu reduzieren
Pro Portion (4?6 Kapseln):
1.934 mg / 2.900 mg Kreatin
mikronisiertes Kreatinmonohydrat
gepuffertes Kreatinmonohydrat
Kreatincitrat
Kreatinpyruvat
180 mg / 270 mg L-Leucin
60 mg / 90 mg L-Tyrosin
100 mg / 150 mg L-Citrullin
148 mg / 223 mg L-Arginin
1,6 mg / 2,4 mg Vitamin B6
6,4 mg / 9,6 mg Niacin
Wir empfehlen CreaTor:
wenn du einen Sport machst, bei dem du sofortige, schnelle Extra-Energie benötigst (z.B. Training mit Gewichten, schwere Leichtathletik, HIIT-Training)
Frauen wie Männern
Wie alle Produkte von BioTechUSA besteht CreaTor aus unbedenklichen und sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen.
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
Empfohlene Anwendung:
Nimm 4?6 Kapseln 30 Minuten vor dem Training ein.An trainingsfreien Tagen nimm 4?6 Kapseln auf leeren Magen mit sehr viel Flüssigkeit zu dir.Wenn du weniger als 80 kg wiegst, nimm 4 Kapseln zu dir, wiegst du mehr als 80 kg, nimm 6 Kapseln zu dir.
WARNHINWEIS: Das Produkt aus der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht die empfohlene Tagesdosis überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel können eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise nicht ersetzen.
ZUTATEN
Mikronisiertes Creatin-Monohydrat 43%, gepuffertes Kreatin-Monohydrat 9% (mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, Magnesiumoxid)Kreatin-Pyruvat 9% (mikronisiertes Creatin-Monohydrat, Calcium Pyruvat), Kreatin-Citrat 9% (mikronisiertes Creatin-Monohydrat, Calciumsalze der Zitronensäure), Kapselhülle [Gelatin, Wasser, Farbstoffe (Titandioxid, Eisenoxide und Eisenhydroxide)], L-L-Leucin, L-Arginin-Hydrochlorid, L-Arginin-alpha-Ketoglutarat, L-Citrullin, L-Tyrosin, Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Siliciumdioxid), Nicotinsäure (0,4%), Pyridoxinhydrochlorid (0,05%).
Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Ei, Gluten, Soja, Schalentiere, Schwefeldioxid und Nüsse bearbeitet werden. HINWEIS: Das Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren! Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweisen.
WEITERE FAKTEN
WIRKSTOFFGEHALT: (1 Portion: 4-6 Kapsel, Tagesdosis: 4-6 Kapsel, Portionen pro Verpackung: 20-30) 4 Kapseln/6 Kapseln: Kreatin 1934 mg (*)/2900 mg (*), L- L-Leucin 180 mg (*)/270 mg (*), L-Tyrosin 60 mg (*)/90 mg (*), L-Citrullin 100 mg (*)/150 mg (*), L-Arginin 148 mg (*)/ 223 mg (*), Niacin 6,4 mg (40% NRV**)/ 9,6 mg (60%**), Vitamin B6 1,6 mg (114%**)/ 2,4 mg (171%**). *Wert von NRV wurde nicht bestimmt. **Referenzmenge der empfohlenen Tagesdosis
100 % mikrofeines Kreatin-Monohydrat
Zur Steigerung der Schnellkraftleistung
Hochdosierte Kapseln
Maximal-Kraft voraus! Ob beim finalen Sprint oder bei der letzten Wiederholung im Workout. Kitzle mit unseren 100 % PURE CREATINE Kapseln genau die Steigerung heraus, die deine Bestleistung toppen wird. Nicht nur sauber sondern rein! Unser mikrofeines Kreatin Monohydrat hält, was es verspricht. Einhundert Prozent hoher Reinheitsgrad ohne weitere Zusätze, um dich dir bei deinen Muskelaufbau-Zielen nach vorn zu bringen.
Zutaten
Kreatin-Monohydrat (87%), Gelatine (Kapselhülle (Rind)), Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Farbstoffe (Titandioxid, Eisenoxide und Eisenhydroxide).
Maximal-Kraft voraus! Ob beim finalen Sprint oder bei der letzten Wiederholung im Workout. Kitzle mit unserem 100 % PURE CREATINE Powder genau die Steigerung heraus, die deine Bestleistung toppen wird. Nicht nur sauber sondern rein! Unser mikrofeines Kreatin Monohydrat hält, was es verspricht. Einhundert Prozent hoher Reinheitsgrad ohne weitere Zusätze. Das Pulver löst sich sehr gut in Fruchtsaft oder Wasser auf, um dich dir bei deinen Muskelaufbau-Zielen nach vorn zu bringen.
Inhalt reicht bei Anwendung gemäß unserer Einnahmeempfehlung für 73 Tage.
100 % PURE CREATINE – ERREICHE DEINE ZIELE
Für die Unterstützung folgender Ziele ist das 100 % PURE CREATINE die beste Wahl:
Kraftzuwachs
Intensivere Trainingseinheiten
Muskulatur erhalten
Schnellere Regeneration
Für wen ist 100 % PURE CREATINE geeignet:
Fitness-Sportler
Athleten
Kraftsportler
Ausdauer- und Spielsportler
Personen, die an Gewicht zunehmen möchten
Maximal-Kraft voraus! Ob beim finalen Sprint oder bei der letzten Wiederholung im Workout. Kitzle mit unseren 100 % PURE CREATINE Kapseln genau die Steigerung heraus, die deine Bestleistung toppen wird. Nicht nur sauber sondern rein! Unser mikrofeines Kreatin Monohydrat hält, was es verspricht. Einhundert Prozent hoher Reinheitsgrad ohne weitere Zusätze, um dich dir bei deinen Muskelaufbau-Zielen nach vorn zu bringen.
100 % PURE CREATINE – ERREICHE DEINE ZIELE
Für die Unterstützung folgender Ziele ist das 100 % PURE CREATINE die beste Wahl:
Kraftzuwachs
Intensivere Trainingseinheiten
Muskulatur erhalten
Schnellere Regeneration
Für wen ist 100 % PURE CREATINE geeignet:
Fitness-Sportler
Athleten
Kraftsportler
Ausdauer- und Spielsportler
Personen, die an Gewicht zunehmen möchten
UNSER 100 % PURE CREATINE – DEIN KRISTALLKLARER BENEFIT
Bei der Supplementierung von Kreatin* hat jeder Athlet kristallklare Vorteile! Erhöhe deine Maximalkraft beim Workout, um so deine Muskel- oder Gewichtszunahme aufzubauen und verbessere deine Schnellkraft bei intensiven Ausdauereinheiten. Starke Ergebnisse durch eine sechswöchige Nahrungsergänzung von unserem 100 % PURE CREATINE (6,4 g pro Tag) belegt eine Untersuchung** von Kathrin Hofmann. Das 100 % PURE CREATINE – dein kongenialer Partner in Kapseln.
CreGAAtine ist eine einzigartige proprietäre Formulierung auf der Basis von Kreatin, das auch seinen Vorläufer GAA – Guanidinoessigsäure – enthält. Es wirkt magisch auf Ihren Körper und Ihr Gehirn. Entwickelt von Applied Bioenergetic Lab und Carnomed.
CreGAAtine ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse formuliert wurde. Details über die Wissenschaft hinter CreGAAtine können Sie in der zusammengefassten PDF-Datei „Ein wenig Wissenschaft“ lesen oder in eine noch detailliertere Analyse mit über 200 wissenschaftlichen GAA-Studieneintauchen
CreGAAtine ist sicher, patentiert unddopingfrei. Eine Studie über die Wirkung der Kombination von Kreatin mit seinem Vorläufer wurde von der European Society for Clinical Nutrition and Metabolism (ESPEN) ausgezeichnet
CreGAAtine verbessert den Kreatinspiegel in Muskeln und Gehirn. Viele von uns haben eine zu geringe Zufuhr von Kreatin. Sehen Sie sich die Studie oder einen Vortrag über Kreatin an, die zeigen, wie viel Kreatin Sie benötigen
CreGAAtine hat durch Publikumswahl den ersten Platz gewonnen und nahm auf der größten Fitnessmesse in Ost- und Mitteleuropa – FIWE, den Titel des Nahrungsergänzungsmittels des Jahres mit nach Hause
Alle Informationen findest Du in folgendem Video: https://www.youtube.com/watch?v=bF8d3nrxzCk&t=2s
Kreatin Monohydrat + GAA
CreGAAtine ist ein Produkt langjähriger wissenschaftlicher Forschung, die die Wirksamkeit von GAA bestätigte. Dank dieser Zugabe ist CreGAAtine effizienter als das Kreatin Monohydrat allein.
Gibt 8,5x mehr Kreatin
Einfaches Kreatin erhöht das Kreatinniveau im Muskel um etwa 2%. CreGAAtine führt zu einem Anstieg von 16,9%, was 8,5 -mal höher ist als Kreatin Monohydrat allein.
4 Möglichkeiten für den Zelleintritt
CreGAAtine nutzt nicht nur die üblichen Kreatin-Rezeptoren, sondern nutzt auch 3 zusätzliche Wege, um in die Zelle einzudringen, einschließlich GAB- und Taurinrezeptoren, und sogar eine passive Diffusion, für die kein Proteinträger erforderlich ist.CreGAAtine nutzt nicht nur die üblichen Kreatin-Rezeptoren, sondern nutzt auch 3 zusätzliche Wege, um in die Zelle einzudringen, einschließlich GAB- und Taurinrezeptoren, und sogar eine passive Diffusion, für die kein Proteinträger erforderlich ist.
Dopingfrei
CreGAAtine ist sicher, patentiert und dopingfrei. Die Studie zum Effekt der Kombination von Kreatin mit seinem Vorläufer wurde von der Europäischen Gesellschaft für klinische Ernährung und Stoffwechsel (ESPEN) ausgezeichnet.
Wie man es anwendet CreGAAtine
Die empfohlene Dosis von CreGAAtine beträgt zwei Beutel pro Tag, zwischen der ersten und der zweiten Dosis muss ein Abstand von 8 Stunden liegen, um den Kreatinspiegel im Körper den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
Anwendung
Der Inhalt des Beutels CreGAAtine sollte in 2 dl lauwarmem Wasser aufgelöst und dann 20 Sekunden lang gut gemischt werden, um die GAA aufzulösen und die beste Wirkung zu erzielen.
Was sind die wichtigsten Vorteile?
Kraftvoll und explosiv
Einfaches Kreatin erhöht den Kreatinspiegel im Muskel um etwa 2 %. CreGAAtine führt zu einer Steigerung von 16,9 %, was 8,5-mal mehr ist als Kreatin Monohydrat allein.
Immer mit dabei
Verpackungen mit großen Volumina führen dazu, dass Kreatin aufgrund der Feuchtigkeitsaufnahme in eine inaktive Form übergeht - Kreatinin. Die hochwertigen Inhaltsstoffe von CreGAAtine sind in dreilagigen Beuteln pharmazeutischer Qualität geschützt.
Keine Wassereinlagerungen
CreGAAtine führt zu bis zu 3,9-mal mehr Kreatin in der grauen Substanz des Gehirns und bis zu 1,9-mal mehr in der weißen Substanz. Dieser Steigerung soll Ihr Gedächtnis, Ihre Wahrnehmung, Ihr Lernen und Ihre Konzentration verbessern.
Nootropikum für Ambitionierte
CreGAAtine dovodi do 3.9 puta više kreatina u sivoj masi mozga i 1.9 puta više u beloj masi. Ovo povecanje bi trebalo da poboljša tvoju memoriju, opaanje, ucenje i koncentraciju.
CreGAAtinisieren Sie Ihre Zellen
CreGAAtine füllt Ihre Zellen mit zusätzlichem Kreatin, indem es zusätzliche Eintrittswege in die Zelle nutzt. Ihre Zellen werden angenehm überrascht sein und durch die verbesserte Bioenergetik besser funktionieren.
Perfekt für Sie und Ihn
CreGAAtine ist perfekt für diejenigen, die ihre Energie auf natürliche Weise steigern und ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten, unabhängig von Geschlecht und Alter.
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit CNP-Kreatinpulver trägt dazu bei, Ihre Gesamtgröße und -stärke zu steigern und gleichzeitig Ihre Kraft und Leistung im Fitnessstudio zu steigern. CNP Creatine kann mit Ihrem Proteinshake gemischt oder zu Wasser oder Fruchtsaft hinzugefügt werden, um es einfach und bequem zu konsumieren. Also, was sind die Vorteile von Kreatinmonohydrat?
Erhöhen Sie Größe und Stärke
Steigern Sie die Leistung
Mehr Energie während des Trainings
Fördert die Muskelanstrengung
Praktischer 250g Beutel
CNP-Kreatin ist 100 % reines Kreatin-Monohydrat-Pulver. Kreatin wird von den Muskeln als Brennstoff benötigt, und eine Supplementierung mit 5 g Kreatin pro Tag erhöht nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden, kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. CNP Pro Creatine wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, und verleiht Ihnen mehr Größe, Stärke und Kraft.
EPIC™ ist das ultimative All-in-One-Supplement zur Steigerung des Zellvolumens, des Muskelaufbaus, des NO-Boostings und der sofortigen Kraft- und Leistungssteigerung auf diesem Planeten.
Lassen Sie Ihre Gewinne EPIC™ sein!
Wenn Sie jeden Tag hart arbeiten, warum sollten Sie sich dann mit durchschnittlichen Produkten zufrieden geben? Wer will schon durchschnittlich sein; wir nicht und das sollten Sie auch nicht! Wenn Sie das Ziel haben, der Beste zu sein, dann sollten auch die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, die Besten sein.
Die Menge an Nahrungsergänzungsmitteln, die heute auf dem Markt sind, ist überwältigend. Wo soll man da überhaupt anfangen? Wahrscheinlich haben Sie schon viele Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, aber sind Sie mit den bisherigen Ergebnissen wirklich zufrieden?
DER ULTIMATIVE MUSKELAUFBAUPRODUKT
EPIC™ enthält die absolut höchsten, klinisch geprüften Dosierungen nicht nur von bewährtem Kreatin, sondern auch von 6 anderen erstaunlichen, leistungssteigernden Inhaltsstoffen für maximale Leistung und allgemeine Großartigkeit.
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INHALTSSTOFFE EPIC®
Kreatin Gluconaat, Betainanhydrat, Beta Alanin, Taurin, Aroma, Zitrusfruchtextrakt (WATTS'UP™), Inulin, Traubenkernextrakt 95% OPC, Säuren (Zitronensäure, Apfelsäure), Süßstoffe (Sucralose, Acesulfam K), Rote-Bete-Pulver, AstraGin® (Die Inhaltsstoffe anderer Geschmacksrichtungen können leicht abweichen).
EMPFOHLENE ANWENDUNG AN TRAININGSTAGEN
1 Messlöffel in 200-300 ml Wasser mischen und 30 Minuten vor dem Training trinken.
EMPFOHLENE VERWENDUNG AN TRAININGSFREIEN TAGEN
Mischen Sie 1 Messlöffel in 200-300 ml Wasser und trinken Sie ihn 30 Minuten vor einer Mahlzeit Ihrer Wahl.
EPIC sollte 7 Tage pro Woche eingenommen werden.
Wir freuen uns, Ihnen unser neuestes Produkt vorstellen zu können: DEXTRO ENERGY CREAKICK! Dieses innovative Produkt bringt Ihre Ausdauerleistung auf ein ganz neues Level und bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Ihren Sport und Ihre Gesundheit, indem es Creapure und Dextrose vereint!
Kraftvoller Kreatin-Dextrose-Boost für den Ausdauersport
Kreatin, ein essentieller Nährstoff für Athleten, steigert die Leistung, indem es die Muskelenergie erhöht, was längeres und intensiveres Training ermöglicht, bevor Ermüdung einsetzt.
Aber das ist noch nicht alles! Dextrose, ein natürlicher Zucker, bietet spezielle Vorteile für Ausdauersportler, insbesondere beim Laufen. Sie liefert schnell verfügbare Energie, unterstützt Ihre Muskeln während des Trainings und verzögert Ermüdungserscheinungen, besonders bei längeren Läufen.
Außerdem fördert Kreatin die Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit. Es verbessert die Gehirnfunktion und beschleunigt die Regeneration nach dem Training, sodass Sie schneller für die nächste Trainingseinheit bereit sind.
Creapure-Qualität und weitere Vorteile
DEXTRO ENERGY CREAKICK enthält Creapure, das hochwertige Kreatin-Monohydrat. Creapure steht für Reinheit und Qualität, sodass Sie sicher sein können, nur das Beste für Ihren Körper zu nutzen.
Ein weiterer Vorteil von DEXTRO ENERGY CREAKICK ist die praktische Verpackung in handlichen Tütchen, ideal für unterwegs und perfekt für jede Sporttasche. So sind Sie stets bereit, Ihre Leistung zu steigern, egal wo Sie sind.
Gepuffertes Kreatin als starkes Kre-Alkalyn
Das patentierte Original von EFX aus den USA
3g je Tagesportion reinster Wirkstoff für dein Training
Effektiv, innovativ, patentiert - diese Kombination findest du im Original EFX Kre-Alkalyn 3000, dem Erfolgsprodukt aus den USA! Du willst neue Trainingsreize setzen und härter ans Eisen gehen, als jemals zuvor? Dann vertraue auf die positive Wirkung des gepufferten Creatin-Monohydrats Kre-Alkalyn. Die ph-stabile Form des beliebten Nahrungsergänzungsmittels findest du in seiner einzigartigen Wirkung nur aus dem Hause EFX. Kein Schnick-Schnack – sondern 100% reinster Wirkstoff für deine Muskelzellen. Ran ans Eisen? Dann rein mit den Kapseln!
Bei folgenden Zielen ist das EFX Kre-Alkalyn die perfekte Unterstützung:
Kraftzuwachs
Intensivere Trainingseinheiten
Muskulatur erhalten
Für wen ist das EFX Kre-Alkalyn geeignet:
Fitness-Sportler und Athleten
Kraftsportler
Ausdauer- und Spielsportler
Personen, die intensiver trainieren möchten
Creatin ist eine natürliche Substanz, die hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von ATP (Adenosintriphosphat), der primären Energiequelle für Muskelkontraktionen. Bei intensiven, kurzen Belastungen wie Gewichtheben oder Sprinten liefert Creatin schnell Energie, was die Leistungsfähigkeit erhöht und die Ermüdung verzögert. Dadurch können Sportler härter und länger trainieren, was zu besserem Muskelaufbau und gesteigerter Kraft führt.
Die Einnahme von Creatin beginnt oft mit einer Ladephase, in der 20 Gramm pro Tag für 5-7 Tage eingenommen werden, aufgeteilt in 4 Portionen. Nach dieser Phase reicht eine Erhaltungsdosis von 3-5 Gramm pro Tag aus. Creatin kann in Wasser, Saft oder Proteinshakes aufgelöst werden und sollte idealerweise nach dem Training eingenommen werden, wenn die Muskeln besonders aufnahmefähig sind. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um die Hydration zu gewährleisten und mögliche Magenbeschwerden zu vermeiden.
Creatin bietet zahlreiche Vorteile für Sportler, darunter gesteigerte Muskelkraft, verbesserte Ausdauer und schnellere Erholung nach dem Training. Es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen zu verbessern. Studien haben auch gezeigt, dass Creatin die kognitive Funktion verbessern und die Müdigkeit reduzieren kann. Diese Vorteile machen Creatin zu einem beliebten Supplement für Sportler aller Disziplinen.
Creatin gilt allgemein als sicher und gut verträglich. Bei richtiger Dosierung sind Nebenwirkungen selten. Einige Personen können leichte Magenbeschwerden oder Muskelkrämpfe erfahren, die oft durch ausreichende Wasserzufuhr verhindert werden können. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Creatin bei gesunden Personen langfristige negative Auswirkungen auf die Nieren hat. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und bei Bedenken einen Arzt zu konsultieren.
Ja, Frauen können genauso von Creatin profitieren wie Männer. Es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, die Kraft zu steigern und die Erholung nach dem Training zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Frauen ähnliche Vorteile aus der Einnahme von Creatin ziehen wie Männer, ohne dass es zu ungewollten Nebenwirkungen kommt. Frauen, die ihre sportlichen Leistungen verbessern oder Muskelmasse aufbauen möchten, können Creatin sicher in ihren Ernährungsplan integrieren.